Здравствуйте, дорогие друзья и гости моего блога!

Весной мы часто задумываемся о том, что нужно сбросить лишний вес — тот, который накопили за зиму и когда во время праздников давали себе поблажку и с наслаждением вкушали различные не всегда полезные, но очень вкусные и калорийные блюда.

А ведь скоро станет очень тепло и нам нужно будет одевать легкую одежду, которая не всегда скрывает погрешности в нашем теле. А иной раз, мы просто убеждаемся, что в платья, блузочки, юбочки, костюмы мы не можем влезть — размер стал малым и необходимо пополнять свой гардероб новыми вещами, а ведь мы полюбили те вещи.

Что же делать? Если времени и желания сидеть на диетах у нас нет? Выход есть: нужно привести свое питание в норму и следовать тем 10 советам, которые приведены ниже.

убегаю от сладостей

1. Нельзя отказываться полностью от пищи. Если вы думаете, что поголодав несколько дней, избавитесь от лишних кг, то вынуждена Вас разочаровать. Организм взбунтуется и замедлит обмен веществ, а также начнет откладывать запас в виде жира. Оно Вам надо? Есть необходимо, просто нужно делать это чаще, но уменьшить дозы и внимательно отнестись к качеству принимаемой пищи.

2. Перед приемом пищи выпейте пару стаканов чистой воды (отфильтрованной или покупной питьевой). Из-под крана пить воду не рекомендуется — там полно химии и такая вода только навредит Вашему организму. Вода уменьшит чувство голода, создаст ложное чувство насыщения, а значит, вы съедите меньше.

3. Обязательно в Вашем рационе должен присутствовать легкий овощной суп. Можно воспользоваться готовыми разработками для худеющих или стремящихся контролировать свой вес, если у Вас нет времени на его приготовление. Например, суп Нэчурал-баланс. Спаржа — отличный вариант на обед или ужин.
4. Примените к своему меню правило «10 на 90».  Доля любимой пищи в вашем ежедневном рационе не должна превышать 10%, а доля полезных продуктов должна составлять 90%. Любителям сладкого с этим смириться трудно, но советую обратить внимание на сладкие фрукты, такие как изюм, курага, финики. Вы получите огромное удовольствие и пользу от их употребления!

5. Увеличьте количество приемов пищи. Для перекусов используйте овощи и фрукты (морковку, яблочко), молочно-кислые продукты (ряженка, йогурты, кефир).

6. Выберите для приемов пищи себе маленькую тарелку (пиалу, блюдце) и съедайте в один прием то, что в нее помещается. Моя знакомая именно применив такой метод избавилась от нескольких десятков кг. Даже в гостях можно попросить хозяйку давать вам угощение в маленькой посуде и тем самым не перегружать свою пищеварительную систему.

7. Заменяйте продукты с высоким содержанием калорий на менее калорийные. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените другими белкосодержащими продуктами (например, пюре из бобовых или гречневой крупой, предварительно отваренной)

8. Не забывайте о движении. Польза от элементарной, но регулярной утренней зарядки — огромна. А еще можете привнести себе привычку гулять по 15-30 минут по улице перед сном. Ваш организм наполнится свежим воздухом и легче будет уснуть. Поощряйте себя за зарядку — можете откладывать каждый раз в коробочку небольшую денежную купюру, а потом на скопленные деньги сделать себе подарок. А за прогул — наказывайте, извлекайте из коробочки купюру.

9. Если со спортом у Вас совсем вражеские отношения, то подумайте, как вы можете добавить физических нагрузок в свой ежедневный ритм. Например, не пользуйтесь лифтом, или несколько остановок на пути на работу пройдите пешком. Несомненно, это принесет результат!

10. И последняя рекомендация — используйте прием визуализации. Засыпая, обязательно представляйте свое тело стройным, подтянутым, мускулистым. Если вы сможете себе это четко представить, то обязательно сможете этого добиться! Повесьте себе возле рабочего места картинку с воображаемым результатом и периодически посматривайте на него. Напоминайте себе о своей цели — привести себя к ЛЕТУ в форму. Также такую картинку повесьте на холодильник и тогда напоминание о цели Вас остановит от очередного набега и опустошения холодильника!

Я желаю Вам хорошего самочувствия, отменного здоровья и осуществления Всех Целей! Когда вы укрепите свое здоровье, то у Вас появится желание достигать и других целей, например, улучшить свое материальное благополучие, открыв свой собственный Интернет-бизнес.

Рекомендую Вам пройти тренинг Секреты Интернет-бизнеса и заложить его фундамент прямо сейчас.

Поделитесь своими способами контроля веса в комментариях и нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы и Ваши друзья могли ознакомиться с этими нехитрыми советами и применить для улучшения своего самочувствия.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники