Я — хозяйка своей жизни. Женский коучинг.

Мы живем один раз — так пройдем этот путь достойно!

Archive for the ‘Психология и здоровье’ Category

10 советов для похудения без диет

Здравствуйте, дорогие друзья и гости моего блога!

Весной мы часто задумываемся о том, что нужно сбросить лишний вес — тот, который накопили за зиму и когда во время праздников давали себе поблажку и с наслаждением вкушали различные не всегда полезные, но очень вкусные и калорийные блюда.

А ведь скоро станет очень тепло и нам нужно будет одевать легкую одежду, которая не всегда скрывает погрешности в нашем теле. А иной раз, мы просто убеждаемся, что в платья, блузочки, юбочки, костюмы мы не можем влезть — размер стал малым и необходимо пополнять свой гардероб новыми вещами, а ведь мы полюбили те вещи.

Что же делать? Если времени и желания сидеть на диетах у нас нет? Выход есть: нужно привести свое питание в норму и следовать тем 10 советам, которые приведены ниже.

убегаю от сладостей

1. Нельзя отказываться полностью от пищи. Если вы думаете, что поголодав несколько дней, избавитесь от лишних кг, то вынуждена Вас разочаровать. Организм взбунтуется и замедлит обмен веществ, а также начнет откладывать запас в виде жира. Оно Вам надо? Есть необходимо, просто нужно делать это чаще, но уменьшить дозы и внимательно отнестись к качеству принимаемой пищи.

2. Перед приемом пищи выпейте пару стаканов чистой воды (отфильтрованной или покупной питьевой). Из-под крана пить воду не рекомендуется — там полно химии и такая вода только навредит Вашему организму. Вода уменьшит чувство голода, создаст ложное чувство насыщения, а значит, вы съедите меньше.

3. Обязательно в Вашем рационе должен присутствовать легкий овощной суп. Можно воспользоваться готовыми разработками для худеющих или стремящихся контролировать свой вес, если у Вас нет времени на его приготовление. Например, суп Нэчурал-баланс. Спаржа — отличный вариант на обед или ужин.
4. Примените к своему меню правило «10 на 90».  Доля любимой пищи в вашем ежедневном рационе не должна превышать 10%, а доля полезных продуктов должна составлять 90%. Любителям сладкого с этим смириться трудно, но советую обратить внимание на сладкие фрукты, такие как изюм, курага, финики. Вы получите огромное удовольствие и пользу от их употребления!

5. Увеличьте количество приемов пищи. Для перекусов используйте овощи и фрукты (морковку, яблочко), молочно-кислые продукты (ряженка, йогурты, кефир).

6. Выберите для приемов пищи себе маленькую тарелку (пиалу, блюдце) и съедайте в один прием то, что в нее помещается. Моя знакомая именно применив такой метод избавилась от нескольких десятков кг. Даже в гостях можно попросить хозяйку давать вам угощение в маленькой посуде и тем самым не перегружать свою пищеварительную систему.

7. Заменяйте продукты с высоким содержанием калорий на менее калорийные. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените другими белкосодержащими продуктами (например, пюре из бобовых или гречневой крупой, предварительно отваренной)

8. Не забывайте о движении. Польза от элементарной, но регулярной утренней зарядки — огромна. А еще можете привнести себе привычку гулять по 15-30 минут по улице перед сном. Ваш организм наполнится свежим воздухом и легче будет уснуть. Поощряйте себя за зарядку — можете откладывать каждый раз в коробочку небольшую денежную купюру, а потом на скопленные деньги сделать себе подарок. А за прогул — наказывайте, извлекайте из коробочки купюру.

9. Если со спортом у Вас совсем вражеские отношения, то подумайте, как вы можете добавить физических нагрузок в свой ежедневный ритм. Например, не пользуйтесь лифтом, или несколько остановок на пути на работу пройдите пешком. Несомненно, это принесет результат!

10. И последняя рекомендация — используйте прием визуализации. Засыпая, обязательно представляйте свое тело стройным, подтянутым, мускулистым. Если вы сможете себе это четко представить, то обязательно сможете этого добиться! Повесьте себе возле рабочего места картинку с воображаемым результатом и периодически посматривайте на него. Напоминайте себе о своей цели — привести себя к ЛЕТУ в форму. Также такую картинку повесьте на холодильник и тогда напоминание о цели Вас остановит от очередного набега и опустошения холодильника!

Я желаю Вам хорошего самочувствия, отменного здоровья и осуществления Всех Целей! Когда вы укрепите свое здоровье, то у Вас появится желание достигать и других целей, например, улучшить свое материальное благополучие, открыв свой собственный Интернет-бизнес.

Рекомендую Вам пройти тренинг Секреты Интернет-бизнеса и заложить его фундамент прямо сейчас.

Поделитесь своими способами контроля веса в комментариях и нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы и Ваши друзья могли ознакомиться с этими нехитрыми советами и применить для улучшения своего самочувствия.

С детства я знала, что на Рождество обязательно нужно приготовить кутю и узвар. Кутя должна быть сладкой, но не приторной и к ней отлично подходит узвар, которым ее приятно запивать.

Помню, как часами сидела перед миской с домашней пшеницей, перебирая ее, чтобы потом мама из нее приготовила очень вкусную кутю.

Copyright GVMachines Inc. www.gvmachines.comТеперь, когда я выросла и сама стала мамой — я поступила проще — пошла в магазин и купила готовую крупу. Взяла пакет эконом — 700 гр, так как знала, что мои дочки и муж не очень любят подобные блюда. Пакета должно хватить на два раза. Традиционно кутя вариться на Рождество и Крещение.

Но честно говоря, как правильно ее варить — я не знала. Но мне на помощь, как всегда пришли эксперты программы Все буде добре телеканала СТБ и показали тонкости приготовления традиционной закарпатской кути.

Полностью повторить мне их рецепт не удалось, но суть я поняла и у меня тоже получилась очень вкусная и сладкая кутя. Как я ее делала?

С вечера на ночь поставила половину зерна пшеницы (я взяла 350 гр) в холодной воде (нужно замочить зерно на 10-12 часов), чтобы оно набухло и напиталось воды. Утром поставила ее варить на малом огне на протяжении 1,5-2 часов. По истечении воду слить и отставить пшеницу остывать.

Мужу вручила ступку с маком (предварительно полила мак кипятком (нужно буквально полстакана) — чтобы он его хорошенько растер. Ему же доверила процесс лущения грецких орехов, которые потом еще нужно измельчить (но не в муку!) ножом или блендером.  И мака, и орехов, и изюма нужно примерно 100-200 гр.

Изюм необходимо залить кипятком. Меда нужно взять несколько столовых ложек и залить хорошо теплой водой и размешать.

kuta 002Когда все ингредиенты были готовы, я с Аннушкой (старшей дочерью) приступила к окончательному приготовлению кути.

Мы взяли отваренную пшеницу и над ней прочитали пожелания (заговор из передачи я не запомнила, потому полагалась на свою интуицию), далее добавила орехи, мак, изюм и в самом конце уже мед. Мы вместе над каждым ингредиентом загадывали желания и читали пожелания для всей семьи.

Потом разложили по тарелкам и отведали это традиционное блюдо.

А теперь предлагаю Вам к просмотру ролик, где и показан традиционный рецепт приготовления закарпатской кути со всеми тонкостями, обрядами и заговорами.

Как я готовлю узвар?

Обычно ставлю большую емкость с водой (3-5 литров), довожу ее до кипения и бросаю туда несколько больших горстей сухофруктов (обычно это яблоки и груши из маминого сада — они их сушит сама и потом раздает своим детям, в том числе и мне). Буквально минут 5-10 они должны покипеть и нужно снимать с огня, чтобы сухофрукты не потеряли свои пищевые ценности. А потом уже при подаче на стол, каждый добавляет себе сахар или мед по вкусу. Но так как мы узваром запивали кутю, а она получилась очень сладкой (я перестаралась с медом), то добавлять сладость в узвар не было необходимости.

Хорошего Вам празднования Рождества Христова!

Эта работа участвует в конкурсе “Как отметить Новый год”
номинация Скатерть-самобранка
16 призов на сумму более 20 тысяч рублей!
Блог “( : Креатифф на дому : )” – поделки своими руками, мастер-классы и интересные конкурсы.

Несколько последних месяцев я провела под большим эмоциональным и психологическим давлением, в постоянном нервном напряжении, что привело к сбоям работы в сердце.

И понемногу приходило понимание, что нужно что-то менять, а именно — уходить с работы, которая становилась изо дня в день все более ненавистной, а отношения в коллективе все более испорченными.

Мне необходим был отдых и вот поговорив несколько раз с мамой я решила съездить к ним в гости, а заодно прогуляться по саду в поисках шиповника.

Всем известно, что ягоды шиповника — настоящий кладезь витамина, особенно С. А чай из шиповника прекрасно стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма заболеванием и является поистине чудодейственным профилактическим средством против простудных заболеваний.

Конечно, можно купить готовый чай в магазине, можно купить ягоды шиповника в аптеке или с рук у бабушек, а можно отдохнуть на природе, собрать ягоды с куста и самостоятельно засушить их на зиму. Только для такой прогулки нужно выбрать старую и крепкую одежду, так как шиповник царапается и цепляется за все — может даже порвать ее.

куст шиповникаСегодня я с сестрой и племянницей собирали ягоды. Несколько часов на свежем воздухе — и усталость как рукой сняло. Я была очень довольна результатом нашей вылазки. И сказать по правде, меня шиповник не обижал, в отличии от сестры и племянницы — их так и норовил поцарапать и создавал всяческие трудности и неудобства.

Тем не менее мы вернулись домой с большим уловом — целым ведром ярких, спелых ягод, которые разделили поровну. Я забрала свою часть и поехала домой, чтобы быстренько приступить к их сушке.

Оказывается сушка ягод шиповника — процесс долгий и трудоемкий. Сначала их нужно перебрать, потом сушить несколько часов в приоткрытой духовке, периодически помешивая. Когда ягоды сморщатся, станут легко разламываться — пора переходить к следующему этапу. Сложить их в плотно закрывающуюся картонную коробку на несколько дней. А по их истечению — уже в тару для хранения.

Все это я проделала и теперь моя семья обеспечена этим чудодейственным средством от зимних болезней.

Как я победила осеннюю депрессию?

В прошлом году меня осенью атаковал жуткий приступ осенней депрессии, но уже к концу осени все наладилось и я стала снова сама собой.

Ну, а теперь обо всем подробно и по порядку.

Начнем с того, что все лето у меня в доме был ремонт нашего зала и невозможность все упорядочить, сокращенного места в доме сильно меня подкосил.

Все это негативно сказывалось на моем здоровье, здоровье моих девочек и мужа.

На работе — появлялись странные и срочные задания, которые я просто не имела желание выполнять и затягивала сроки. Жизнь постепенно теряла краски.

А последней каплей, переполнившей чашу и вызвавшая бурю негативных эмоций, стала большая ссора с отцом.

Я погрузилась в свои чувства, мне было плохо, руки опустились и делать ничего не хотелось. Я постоянно была на взводе, раздраженная, злая, кричала, плакала, ругалась с мужем и свекровью — этакая ведьма во всей красе.

Такое состояние и положение дел длилось весь сентябрь 2011 года. Но уже в октябре я сделала несколько попыток взглянуть на себя со стороны и увидела это нелицеприятное зрелище. Я осознала всю глупость моего поведения — я поняла, что травмирую несформировавшуюся психику моих девочек и что пора что-то предпринимать и возвращать к жизни ту Леночку, которую многие знают — добрую, отзывчивую, сострадательную и искрящуюся оптимизмом и верой в позитивное будущее.

И я принялась за дело со всей своей неуемной энергией, на которую только была способна.

Во-первых, сделала попытку помириться с отцом или хотя бы поговорила с ним и установила более-менее ровные отношения.

Во-вторых, побаловала себя и купила короткое пальто — шоппинг сила.

В-третьих, приложила максимум усилий, чтобы восстановить свою репутацию на работе.

В-четвертых, попробовала свои силы в разных техниках рукодельного творчества, которые до сих пор не применяла.

В-пятых, решила порадовать своих девочек новогодними нарядами. Для Аннушки разработала самостоятельно и выполнила вязаное платье цветочной феи, а Нике — платье снегурочки.

И еще много-много чего хорошего случилось в ту пору. И, наученная этим горьким опытом, этой осенью я творила, отдыхала, покупала себе вещи и просто больше времени уделяла малышкам, мужу —  я не дала ни одного шанса повторному проявлению депрессии. Чего и вам желаю.

Надеюсь, что мой опыт поможет кому-то победить депрессию.

Сейчас в свои права вступила зима, но давайте вспомним, какая была красивая осень и послушаем красивую музыку.

Радуйтесь жизни, мыслите позитивно, творите свою судьбу!

Один из моих подписчиков написал мне большое письмо с пожеланиями, что он бы хотел видеть на моем блоге. И упомянул, что у него болезнь — сахарный диабет.

Это письмо привело к открытию новой рубрики на сайте — Психология и здоровье. И в этой статье я хочу раскрыть тему причины заболевания сахарным диабетом.  Материал я возьму из книги Валерия Синельникова Возлюби болезнь свою. Тайны подсознания и добавлю свои комментарии, соображения и мысли.

Диабет

Есть две разновидности сахарного диабета. В обоих случаях в крови повышен уровень сахара, но в одном случае в организм необходимо вводить инсулин, так как клетки железы его не вырабатывают, а в другом — достаточно применять только сахаропонижающие средства. Интересно, что вторая разновидность диабета чаще возникает у пожилых людей и связана с явлениями атеросклероза. Именно к старости люди накапливают массу неприятных эмоций: горе, тоска, обиды на жизнь, на людей. Постепенно у них формируется подсознательное и сознательное ощущение, что в жизни не осталось ничего приятного, «сладкого». Такие люди ощущают сильный дефицит радости.

Диабетики не могут есть сладкое. Их организм говорит им буквально следующее: «Ты сможешь получать сладкое извне только в том случае, если сделаешь свою жизнь «сладкой». Научись наслаждаться жизнью, даря наслаждение другим и принимая любые жизненные ситуации. Сделай свою жизнь приятной для себя и других. Сделай так, чтобы всё в этом мире приносило тебе и окружающим радость и наслаждение».

У одной моей пациентки был уровень сахара около 9 единиц. Таблетки и диета снижали его, но незначительно. После того как она поработала со своим подсознанием и очистилась от негативных мыслей и переживаний, уровень сахара снизился до нормы и больше не поднимался.

Диабет страшен своими осложнениями: глаукома, катаракта, склероз, сужение сосудов конечностей, особенно ног. Именно от этих осложнений больной и умирает. Но если вы посмотрите в этой книге причины всех этих страданий, то обнаружите одну закономерность: в основе этих заболеваний — дефицит радости.

— Доктор, но как я могу радоваться жизни, если она такая паршивая и тяжелая. Когда кругом творятся такие безобразия, — это я часто слышу от своих пациентов. Вот и сейчас на приеме сидит пожилой мужчина-пенсионер и высказывает свои претензии к жизни, людям, правительству.

— В таких случаях, — отвечаю ему, — я всегда говорю людям, что нужно учиться радоваться жизни. Нас учат с детства ходить, говорить, писать, читать, считать. В школе мы изучаем разные законы математики и физики. А вот законы духовной жизни человека нам не преподают. Как принимать жизнь такой, какая она есть, без претензий и обид, — этому нас не учат. Поэтому и вырастаем такими неподготовленными к жизни. Потому и болеем.

Тема лечения сахарного диабета актуальна для моей семьи. У моей свекрови ранняя стадия диабета. Плохо чувствует она себя, когда много сахара в крови.

Вот сколько я ее знаю — вечно она чем-то недовольна, злая, кого-то критикует, обсуждает — посылает целую волну негатива другим людям, а ведь она и возвращается ей болезнью. А вот ситуации, когда она была радостная, счастливая — можно по пальцам пересчитать.

Так зачем люди притягивают к себе болезнь? Видимо, проще на кого-то обижаться, критиковать, осуждать. А радоваться — зачем, если вокруг все так и норовит на тебя ополчиться.

А я хочу сказать читателям своим: Мы хозяева своей жизни! И все, что происходит — притянуто нами же. Так найдите же в себе силы взять ответственность за свою жизнь в свои руки! Радуйтесь жизни, любите себя, других людей, окружающий мир и тогда вы заметите, что вокруг много хорошего, и станет легче, и болезнь отступит!

А я в свою очередь обещаю добавить материала на свой сайт, который будет наполнять вашу жизнь позитивом.

  • Выбери подарки для любимых!

  • Рубрики

  • Получи 10 целевых контактов в подарок!

  • Архивы

  • Свежие записи

  • Links



    Meta