Я — хозяйка своей жизни. Женский коучинг.

Мы живем один раз — так пройдем этот путь достойно!

Archive for the ‘Полезное видео’ Category

Как я уже говорила, в конце апреля я вышла на работу и столкнулась с проблемой — из-за обвисшего животика моя одежда плохо на мне сидит или же вообще не подходит по размерам.

В принципе, животик стал заметным еще лет 7 назад, после первых родов, а после вторых он еще больше увеличился. Но эта проблема меня волновала совсем чуть-чуть. А теперь она стала очень актуальной, так как из-за запущенности приходится идти на большие траты и полностью сменять гардероб, причем нужно исключить облегающую (мою любимую) одежду и носить что-то в виде балахонов, что меня совсем не прельщает.

Исходя из выше перечисленного, появилась цель — разработать или найти уже готовый комплекс упражнений, которые эффективно подтянут мышцы живота, нарисуют пресс и при этом будут занимать минимум времени.

Сказано — сделано. Порывшись немного на сайте моего любимого телеканала СТБ и в рубриках программы Все буде добре, я нашла то, что искала.

Еще 18 июля прошлого года в 11 выпуске тележурнала фитнес-тренер Анита Луценко показала 7 простых, но эффективных упражнений, которые при ежедневном применении (а они действительно занимают 5-10 минут на выполнение — проверила сама сегодня первый раз) за 2 недели убирают обвисший животик.
Вот эти упражнения (как правильно выполнять смотрите в видео)

1. Бег, высоко поднимая ноги примерно 1 минуту.

2. Махи ногами в сторону (каждой ногой по 20 раз)

3. В положении стоя опереться руками в бедра вдохнуть, выдохнуть, задержать дыхание и втянуть живот на 30 секунд.

3.1. В положении стоя опереться руками в бедра вдохнуть, выдохнуть, задержать дыхание и втянуть живот на 30 секунд, подвигать пупком вверх-вниз, как помпой 5 раз.

4. Лежа на спине соединить ступни вместе, колени развести в стороны, руки за голову и медленно поднимаем верхнюю часть туловища. Поднимаемся медленно, отрываясь лопатками от пола и медленно возвращаемся назад. Делать 10 раз.

5. Лежа на спине соединить ступни вместе, колени развести в стороны, руки за голову. Поднимаем теперь ноги, как бы выталкивая их попой вверх. Делать очень медленно — 10 раз.

6. Планка. Упор лежа. Как для отжимания. Втягиваем живот и застываем на 30 секунд в этом положении.

7. Ложимся на спину. Руки разводим в стороны. Ноги поднимаем и сгибаем в коленях. По очереди согнутые ноги опускаем и кладем на пол в одну строну и в другую, при этом нельзя отрывать руки от пола. Так сделать 20 раз (по 10 на каждую сторону).

А еще можно хорошенько выпрямиться, и при ходьбе с правильной осанкой автоматически качать пресс.

Что ж, проверим их эффективность. Дата начала занятий — воскресенье 12 мая 2013 года. Делать их буду ежедневно как минимум до 26 мая этого года.
Сразу скажу, что выполнять их без определенной сноровки не всегда просто, но ведь и результат мы хотим получить не менее хороший, так ведь?
Дорогие посетители моего блога — присоединяйтесь к моим упражнениям, делитесь результатами в комментариях и не забудьте нажать на кнопки социальных сетей — пусть больше будет красивых девушек и женщин с тонкой талией и красивым прессом.

p.s. А вы уже подписались на рассылку? Мои подписчики регулярно получают подарки и в курсе новостей блога.

Этим постом я начинаю цикл статей, где буду вставлять ролики с интересными и эффективными комплексами упражнений, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму тела и сделают фигуру подтянутой и красивой.

Как бы много мужчины не говорили о том, что им важна внутренняя красота женщины, но и внешности своей избранницы они уделяют немало внимания.

Большинство женщин стремятся так или иначе улучшить свои внешние физические данные, а борьба с целлюлитом  не миновала практически ни одну современную женщину.

Лично я вот уже два дня как проделываю комплекс упражнений для повышения упругости ягодиц и бедер. На величину своей попки я никогда не жаловалась — она с детства у меня в наличии, но в последнее время ее размеры значительно увеличились, равно как и появились отложения в бедрах.

И тут я вижу в телепередаче Все буде добре на украинском канале СТБ комплекс упражнений для повышения упругости ягодиц и бедер. Эврика — это же то, что мне нужно! Как сказала тренер по фитнесу Анита Луценко — при ежедневных занятиях на протяжении 2 недель должны появится результаты.

Приглашаю и других женщин присоединится к моему эксперименту и к празднованию Нового года существенно изменить форму ягодиц и бедер.

В прошлом году я натолкнулась на упоминание о фильме Заплати другому или Плата вперед. Это фильм о мальчике Треворе, который придумал идею Как изменить мир. И не только придумал, но и воплотил в жизнь, то есть начал действовать и за это поплатился жизнью.

Он протянул руку помощи 3 людям, толкнул их на изменение собственной жизни. Мальчик безгранично верил в доброту людей. И в то, что им не хватает совсем чуть-чуть для того, чтобы что-то изменить в жизни. В фильме ясно видно, что эта идея распространилась по всем США.

В жизни многие люди, кто посмотрел этот фильм, задумались о смысле своего существовании и реально начали делать добрые дела — это движение Плата вперед сейчас реально существует и даже в наших странах.
Какие могут быть добрые поступки? Даже если вы просто позвоните своим родителям и узнаете об их делах — уже доброе дело. Если вы переведете через дорогу бабушку или поможете ей донести сумку — уже сделаете доброе дело, совершите хороший поступок. Перечислите на счет больного ребенка небольшую сумму (или большую — по возможности) — поможете поставить на ноги и дать ему шанс жить в этой прекрасной жизни.
Проявляйте фантазию, творите добро и вы увидите, что ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!
Приглашаю Вас к просмотру этого фильма. Устраивайтесь удобнее и наслаждайтесь трогательной и мотивирующей историей.
Скачать фильм Заплати другому можно по этой ссылке. Файл весит почти 400 Мб.

Эту технику прощения я на себе не пробовала, так как возможны серьезные последствие, если человек, ее применяющий, болеет или плохо себя чувствует. Об этом не раз говорил сам автор — Александр Свияш.

(далее…)

  • Выбери подарки для любимых!

  • Рубрики

  • Получи 10 целевых контактов в подарок!

  • Архивы

  • Свежие записи

  • Links



    Meta