Я — хозяйка своей жизни. Женский коучинг.

Мы живем один раз — так пройдем этот путь достойно!

Archive for the ‘Здоровое питание’ Category

10 советов для похудения без диет

Здравствуйте, дорогие друзья и гости моего блога!

Весной мы часто задумываемся о том, что нужно сбросить лишний вес — тот, который накопили за зиму и когда во время праздников давали себе поблажку и с наслаждением вкушали различные не всегда полезные, но очень вкусные и калорийные блюда.

А ведь скоро станет очень тепло и нам нужно будет одевать легкую одежду, которая не всегда скрывает погрешности в нашем теле. А иной раз, мы просто убеждаемся, что в платья, блузочки, юбочки, костюмы мы не можем влезть — размер стал малым и необходимо пополнять свой гардероб новыми вещами, а ведь мы полюбили те вещи.

Что же делать? Если времени и желания сидеть на диетах у нас нет? Выход есть: нужно привести свое питание в норму и следовать тем 10 советам, которые приведены ниже.

убегаю от сладостей

1. Нельзя отказываться полностью от пищи. Если вы думаете, что поголодав несколько дней, избавитесь от лишних кг, то вынуждена Вас разочаровать. Организм взбунтуется и замедлит обмен веществ, а также начнет откладывать запас в виде жира. Оно Вам надо? Есть необходимо, просто нужно делать это чаще, но уменьшить дозы и внимательно отнестись к качеству принимаемой пищи.

2. Перед приемом пищи выпейте пару стаканов чистой воды (отфильтрованной или покупной питьевой). Из-под крана пить воду не рекомендуется — там полно химии и такая вода только навредит Вашему организму. Вода уменьшит чувство голода, создаст ложное чувство насыщения, а значит, вы съедите меньше.

3. Обязательно в Вашем рационе должен присутствовать легкий овощной суп. Можно воспользоваться готовыми разработками для худеющих или стремящихся контролировать свой вес, если у Вас нет времени на его приготовление. Например, суп Нэчурал-баланс. Спаржа — отличный вариант на обед или ужин.
4. Примените к своему меню правило «10 на 90».  Доля любимой пищи в вашем ежедневном рационе не должна превышать 10%, а доля полезных продуктов должна составлять 90%. Любителям сладкого с этим смириться трудно, но советую обратить внимание на сладкие фрукты, такие как изюм, курага, финики. Вы получите огромное удовольствие и пользу от их употребления!

5. Увеличьте количество приемов пищи. Для перекусов используйте овощи и фрукты (морковку, яблочко), молочно-кислые продукты (ряженка, йогурты, кефир).

6. Выберите для приемов пищи себе маленькую тарелку (пиалу, блюдце) и съедайте в один прием то, что в нее помещается. Моя знакомая именно применив такой метод избавилась от нескольких десятков кг. Даже в гостях можно попросить хозяйку давать вам угощение в маленькой посуде и тем самым не перегружать свою пищеварительную систему.

7. Заменяйте продукты с высоким содержанием калорий на менее калорийные. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените другими белкосодержащими продуктами (например, пюре из бобовых или гречневой крупой, предварительно отваренной)

8. Не забывайте о движении. Польза от элементарной, но регулярной утренней зарядки — огромна. А еще можете привнести себе привычку гулять по 15-30 минут по улице перед сном. Ваш организм наполнится свежим воздухом и легче будет уснуть. Поощряйте себя за зарядку — можете откладывать каждый раз в коробочку небольшую денежную купюру, а потом на скопленные деньги сделать себе подарок. А за прогул — наказывайте, извлекайте из коробочки купюру.

9. Если со спортом у Вас совсем вражеские отношения, то подумайте, как вы можете добавить физических нагрузок в свой ежедневный ритм. Например, не пользуйтесь лифтом, или несколько остановок на пути на работу пройдите пешком. Несомненно, это принесет результат!

10. И последняя рекомендация — используйте прием визуализации. Засыпая, обязательно представляйте свое тело стройным, подтянутым, мускулистым. Если вы сможете себе это четко представить, то обязательно сможете этого добиться! Повесьте себе возле рабочего места картинку с воображаемым результатом и периодически посматривайте на него. Напоминайте себе о своей цели — привести себя к ЛЕТУ в форму. Также такую картинку повесьте на холодильник и тогда напоминание о цели Вас остановит от очередного набега и опустошения холодильника!

Я желаю Вам хорошего самочувствия, отменного здоровья и осуществления Всех Целей! Когда вы укрепите свое здоровье, то у Вас появится желание достигать и других целей, например, улучшить свое материальное благополучие, открыв свой собственный Интернет-бизнес.

Рекомендую Вам пройти тренинг Секреты Интернет-бизнеса и заложить его фундамент прямо сейчас.

Поделитесь своими способами контроля веса в комментариях и нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы и Ваши друзья могли ознакомиться с этими нехитрыми советами и применить для улучшения своего самочувствия.

С детства я знала, что на Рождество обязательно нужно приготовить кутю и узвар. Кутя должна быть сладкой, но не приторной и к ней отлично подходит узвар, которым ее приятно запивать.

Помню, как часами сидела перед миской с домашней пшеницей, перебирая ее, чтобы потом мама из нее приготовила очень вкусную кутю.

Copyright GVMachines Inc. www.gvmachines.comТеперь, когда я выросла и сама стала мамой — я поступила проще — пошла в магазин и купила готовую крупу. Взяла пакет эконом — 700 гр, так как знала, что мои дочки и муж не очень любят подобные блюда. Пакета должно хватить на два раза. Традиционно кутя вариться на Рождество и Крещение.

Но честно говоря, как правильно ее варить — я не знала. Но мне на помощь, как всегда пришли эксперты программы Все буде добре телеканала СТБ и показали тонкости приготовления традиционной закарпатской кути.

Полностью повторить мне их рецепт не удалось, но суть я поняла и у меня тоже получилась очень вкусная и сладкая кутя. Как я ее делала?

С вечера на ночь поставила половину зерна пшеницы (я взяла 350 гр) в холодной воде (нужно замочить зерно на 10-12 часов), чтобы оно набухло и напиталось воды. Утром поставила ее варить на малом огне на протяжении 1,5-2 часов. По истечении воду слить и отставить пшеницу остывать.

Мужу вручила ступку с маком (предварительно полила мак кипятком (нужно буквально полстакана) — чтобы он его хорошенько растер. Ему же доверила процесс лущения грецких орехов, которые потом еще нужно измельчить (но не в муку!) ножом или блендером.  И мака, и орехов, и изюма нужно примерно 100-200 гр.

Изюм необходимо залить кипятком. Меда нужно взять несколько столовых ложек и залить хорошо теплой водой и размешать.

kuta 002Когда все ингредиенты были готовы, я с Аннушкой (старшей дочерью) приступила к окончательному приготовлению кути.

Мы взяли отваренную пшеницу и над ней прочитали пожелания (заговор из передачи я не запомнила, потому полагалась на свою интуицию), далее добавила орехи, мак, изюм и в самом конце уже мед. Мы вместе над каждым ингредиентом загадывали желания и читали пожелания для всей семьи.

Потом разложили по тарелкам и отведали это традиционное блюдо.

А теперь предлагаю Вам к просмотру ролик, где и показан традиционный рецепт приготовления закарпатской кути со всеми тонкостями, обрядами и заговорами.

Как я готовлю узвар?

Обычно ставлю большую емкость с водой (3-5 литров), довожу ее до кипения и бросаю туда несколько больших горстей сухофруктов (обычно это яблоки и груши из маминого сада — они их сушит сама и потом раздает своим детям, в том числе и мне). Буквально минут 5-10 они должны покипеть и нужно снимать с огня, чтобы сухофрукты не потеряли свои пищевые ценности. А потом уже при подаче на стол, каждый добавляет себе сахар или мед по вкусу. Но так как мы узваром запивали кутю, а она получилась очень сладкой (я перестаралась с медом), то добавлять сладость в узвар не было необходимости.

Хорошего Вам празднования Рождества Христова!

Эта работа участвует в конкурсе “Как отметить Новый год”
номинация Скатерть-самобранка
16 призов на сумму более 20 тысяч рублей!
Блог “( : Креатифф на дому : )” – поделки своими руками, мастер-классы и интересные конкурсы.

  • Выбери подарки для любимых!

  • Рубрики

  • Получи 10 целевых контактов в подарок!

  • Архивы

  • Свежие записи

  • Links



    Meta